Что мне следует есть, если у меня сломано запястье?
Перелом запястья – распространенная спортивная травма или случайная травма. Помимо иммобилизационной и реабилитационной подготовки, в период восстановления не менее важно соблюдение режима питания. Правильное питание может ускорить заживление костей и сократить время восстановления. Ниже приведены диетические рекомендации для пациентов с переломами запястья и подборка популярных тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней.
1. Основные питательные вещества, способствующие заживлению костей
| Питательные вещества | функция | источник пищи |
|---|---|---|
| Кальций | основной компонент костей | Молоко, сыр, тофу, зеленые листовые овощи |
| Витамин Д | Способствовать усвоению кальция | Рыба, яичные желтки, обогащенные продукты, пребывание на солнце. |
| белок | восстановить поврежденную ткань | Нежирное мясо, яйца, фасоль, орехи |
| Витамин С | Стимулировать синтез коллагена | Цитрусовые, клубника, брокколи |
| магний | Помогать метаболизму кальция | Цельнозерновые, бананы, шпинат |
2. Популярные темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней.
Учитывая недавнюю популярность Интернета, с реабилитацией после переломов связаны следующие темы:
| тема | индекс тепла | Связанный контент |
|---|---|---|
| «Неправильное понимание добавок кальция после перелома» | 85% | Чрезмерное употребление кальция может вызвать запор, поэтому необходим витамин D. |
| «Противовоспалительная диета ускоряет выздоровление» | 78% | Рекомендуются противовоспалительные продукты, такие как оливковое масло и глубоководная рыба. |
| «Новые исследования витамина К2» | 65% | Натто и кисломолочные продукты способствуют направленному отложению кальция. |
| «Домашние рецепты восстановления» | 92% | Молочные коктейли с высоким содержанием белка, костный бульон и другие простые в использовании решения. |
3. Рекомендации по ежедневному питанию
Согласно клиническим рекомендациям по питанию, пациентам с переломами необходимо добавлять дополнительно 300-500 калорий в день, ориентируясь на следующие планы:
| Питание | Рекомендуемая комбинация | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| завтрак | Овсяное молоко + вареное яйцо + киви | Не пейте кофе натощак, это может повлиять на усвоение кальция. |
| обед | Мультизерновой рис + лосось на пару + брокколи с чесноком | Рыба богата омега-3 и может уменьшить воспаление. |
| Дополнительное питание | Греческий йогурт + миндаль | Дополнение пробиотиками и полезными жирами |
| ужин | Суп из говядины и тофу + салат из фиолетовой капусты | Полноценный прием пищи за 3 часа до сна |
4. Продукты, которых следует избегать
В период восстановления следует строго контролировать следующее:
1.Еда с высоким содержанием соли: Маринованные продукты ускоряют потерю кальция.
2.Газированные напитки: Фосфорная кислота влияет на минеральный баланс.
3.алкоголь: Подавляет активность остеобластов.
4.Крепкий чай кофе: Дубильная кислота препятствует усвоению железа.
5. График приема пищевых добавок в период восстановления.
| стадия восстановления | Пищевая направленность | продолжительность |
|---|---|---|
| Острая фаза (0-2 недели) | Противовоспалительное, с высоким содержанием белка | Суточная норма белка 1,5 г/кг массы тела. |
| Период заживления (3-6 недель) | Комбинация кальция и витамина D | Кальций 1000-1200мг/день |
| Интенсивный период (через 7 недель) | Комплексные микроэлементы | Продолжать до полного выздоровления |
Примечание. Конкретные потребности в питании необходимо корректировать на основе индивидуальных отчетов медицинского осмотра. Пациентам с диабетом необходимо обратить внимание на контроль потребления фруктов, а людям с почечной недостаточностью необходимо ограничить диету с высоким содержанием белка.
Благодаря научной диете в сочетании с реабилитационным обучением большинство пациентов с переломами запястья могут достичь клинических стандартов выздоровления за 6-8 недель. Рекомендуется каждую неделю вести дневник питания и регулярно проверять рост мозолей.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
