Что нельзя есть при воспалении?
Воспаление — это естественная реакция организма на травму или инфекцию, но оно может усугубиться из-за неправильного питания. В последнее время в Интернете было много дискуссий о «воспалительных диетических табу», особенно о табуированных продуктах при различных типах воспалений (таких как фарингит, артрит, гастроэнтерит и т. д.). Ниже приводится краткое изложение горячих тем за последние 10 дней в сочетании со структурированными данными, которые предоставят вам научную информацию.
1. Распространенные продукты, которых следует избегать во время воспаления
| категория продуктов питания | конкретная еда | Причины усиления воспаления |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара | Выпечка, чай с молоком, сладкие напитки | Сахар способствует высвобождению провоспалительных цитокинов. |
| Жареная еда | Жареная курица, картофель фри, жареные палочки из теста | Трансжирные кислоты вызывают окислительный стресс |
| рафинированные углеводы | белый хлеб, белый рис | Высокий гликемический индекс усугубляет воспаление. |
| обработанное мясо | колбаса, бекон, ветчина | Нитриты и насыщенные жиры способствуют воспалению. |
| алкоголь | Пиво, спиртные напитки | Повреждает барьеры слизистой оболочки и усугубляет инфекцию. |
2. Диетические табу при различных видах воспалений
| Тип воспаления | Табуированные продукты | Альтернативные предложения |
|---|---|---|
| фарингит | Острая пища, орехи, жареная пища | Теплая медовая вода, приготовленные на пару груши |
| Гастроэнтерит | Сырые и холодные продукты, молочные продукты, бобы | Пшенная каша, пюре из батата |
| Артрит | Красное мясо, пасленовые овощи (например, помидоры) | Глубоководная рыба, оливковое масло. |
| воспаление кожи | Морепродукты, манго, алкоголь | Фрукты с витамином С (например, апельсины) |
3. Последние горячие и спорные темы
1.«Усиливает ли употребление молока воспаление?»: Недавние исследования показывают, что обезжиренные кисломолочные продукты (например, йогурт) могут быть полезны некоторым людям, чувствительным к лактозе или казеину, что может вызвать воспалительную реакцию.
2.«Две стороны капсаицина»: Капсаицин в перце чили может быть вредным для некоторых воспалительных состояний, таких как артрит, но потенциально может улучшить метаболическое воспаление, например, воспаление, связанное с ожирением.
3.«Безопасен ли заменитель сахара?»: Искусственные заменители сахара (такие как аспартам) подвергаются сомнению, поскольку они могут нарушить кишечную флору, а натуральные заменители сахара (такие как эритрит) относительно более рекомендуются.
4. Рекомендации по противовоспалительной диете
1.Продукты, богатые Омега-3: Лосось, льняное масло, грецкие орехи.
2.Антиоксидантные фрукты и овощи: Черника, шпинат, брокколи.
3.цельнозерновые: Овес, коричневый рис, киноа.
Резюме: Во время воспаления вам необходимо скорректировать свою диету в соответствии с конкретным типом, избегать продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и обработанных продуктов, а также увеличить потребление противовоспалительных питательных веществ. Если симптомы сохраняются, рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
